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Showcooking Maio: Bebidas Pré e Pós Treino

Publicado em 2019-05-08

Showcooking Maio: Bebidas Pré e Pós Treino

BATIDO PRÉ-TREINO DE AVEIA, BANANA E MORANGO

200 a 250 ml de leite magro + 1 Banana madura + 10 Morangos + 2 Colher de sopa de flocos de aveia finos

 

BATIDO PRÉ-TREINO DE QUEIJO QUARK E FRUTOS VERMELHOS

3 Colheres de sopa de queijo quark + 100 ml de leite magro + 100g de frutos vermelhos (morango, framboesa, mirtilo) + 1 Colher de sopa de flocos de aveia
 

BATIDO PRÉ-TREINO DE WHEY E MORANGO

2 Chávenas de morangos congelados + 200 ml de água + 1/3 Chávena de sumo de limão (espremido na hora) + 1 Scoop de proteina whey sabor de morango + 3 Cubos de gelo
 

BATIDOPÓS-TREINO DE BANANA E FRUTOS VERMELHOS

200 ml de leite magro + 1 Banana pequena + 1 Chávena de frutos vermelhos congelados + 1 Colher de sopa de sementes de linhaça + Raspas de gengibre
 

BATIDO PÓS-TREINO DE WHEY E BOLACHA MARIA

1 Scoop de proteína whey natural + 2 Bolachas Maria + ½ Colher de chá de canela + 1 Colher de mel + 250 ml de leite magro ou bebida vegetal
 

BATIDO PÓS-TREINO DE WHEY COM FRUTOS SECOS

1 Scoop de proteína whey natural + 50g de frutos secos + 1 Banana + 250 ml de leite magro

 

NUTRIÇÃO

Inês Mota (Nutricionista)

"C.P. 3514N"