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Bolinhas energéticas

Publicado em 2018-04-06

Bolinhas energéticas

Ingredientes

Com Whey (Proteína)

60g de flocos de aveia

50g de manteiga de amendoim (2 colheres de sopa)

1 banana média

1 scoop de whey (sabor a escolha)

Sementes de sésamo q.b. (para envolver) – opcional

 

Sem Whey (Proteína)

60g de flocos de aveia

50g de manteiga de amendoim (2 colheres de sopa)

1 banana média

25g de coco ralado OU cacau magro em pó

Sementes de sésamo q.b. (para envolver) – opcional

 

Preparação

Esmagar a banana (sugestão: colocar 1 minuto no micro-ondas) e misturar com os restantes ingredientes.

Deixar repousar a massa, cerca de 30 minutos, no frigorifico.

Moldar as bolinhas com as mãos e envolver em sementes de sésamo (outras opções: coco ralado, sementes de papoila, cacau magro). Conservar no frigorifico.

 

 

Valor Energético

(Kcal)

Proteína (g)

Lípidos (g)

Hidratos de Carbono (g)

Fibra (g)

 

Com Whey

 

728,7

43,6

30,2

68,2

10,5

 

Sem Whey

Coco

781,1

24,4

44,0

68,3

15,8

Cacau

695,1

30,0

31,3

70,7

19,0

 

NUTRIÇÃO
Inês Mota

Inês Mota (Nutricionista)

"C.P. 3514N"